{"id":2670,"date":"2022-10-17T17:23:22","date_gmt":"2022-10-17T17:23:22","guid":{"rendered":"https:\/\/kaciapaskaicius.lt\/?p=2670"},"modified":"2022-10-17T17:23:25","modified_gmt":"2022-10-17T17:23:25","slug":"cal-newport-deep-work","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kaciapaskaicius.lt\/?p=2670","title":{"rendered":"Cal Newport. Deep Work"},"content":{"rendered":"\n<p>Veikiausiai kiekvienam i\u0161 m\u016bs\u0173 yra pasitaik\u0119 dien\u0173, kai atrodo pl\u016bkiesi kaip bit\u0117, o u\u017evertus kompiuter\u012f n\u0117ra k\u0105 parodyti. Laikas tiesiog i\u0161byra, atliekant skirtingus darbus ir ma\u017eai k\u0105 iki galo.<\/p>\n\n\n\n<p>Pamenu, kai dirbdavau ofise, o kabinete koleg\u0173 b\u016bdavo daugiau nei 10. Vieni skambina klientams, kiti kryk\u0161tauja tarpusavyje apie netik\u0117t\u0105 patirt\u012f, o tu stengiesi susikaupti ir paruo\u0161ti komercin\u012f pasi\u016blym\u0105, sud\u0117lioti skai\u010dius. Negana to, dar paskambina klientas ir pasako, kad paslauga v\u0117luoja ir turi mesti visk\u0105, nes reikia spr\u0119sti problem\u0105. Kai dienos pabaigoje \u012fvertindavau, k\u0105 pavyko atlikti, tai tur\u0117davau pripa\u017einti, kad liaudi\u0161kai tariant \u201ene pr\u016bdais\u201c pasist\u016bm\u0117davau pirmyn.<\/p>\n\n\n\n<p>Kaip transformuoti toki\u0105 Sizifo dienotvark\u0119?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/kaciapaskaicius.lt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_3436-768x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2673\" width=\"473\" height=\"631\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kas tas \u201eDeep work\u201c?<\/h2>\n\n\n\n<p>Jei taip labai lakoni\u0161kai, tai Deep work arba kitaip gilus darbas, tai periodas, kurio metu mes dirbame nepaprastai susikoncentrav\u0119, nebla\u0161komi i\u0161orini\u0173 dirgikli\u0173. Knygoje pateikiamas ne vienas pavyzdys, kaip gars\u016bs \u017emon\u0117s, tokie kaip K. G. Jung ar J. K. Rowling para\u0161\u0117 savo k\u016brinius visi\u0161kai atsiriboj\u0119 nuo pasaulio. Tam reikalinga absoliuti tyla, jokio telefono, nar\u0161ymo internete, joki\u0173 koleg\u0173 ar artim\u0173j\u0173 klausim\u0173 \u201eMama, kas pietums?\u201c.<\/p>\n\n\n\n<p>Ypa\u010d sudomino pateiktas pavyzdys apie man patikus\u012f autori\u0173 A. Grant. Jis ra\u0161o ne tik <a href=\"https:\/\/kaciapaskaicius.lt\/?p=203\">nuostabias knygas,<\/a> bet yra jauniausias Wharton School profesorius. Tai pasiekti jis sugeb\u0117jo gilaus darbo d\u0117ka. Dedikacija konkre\u010dioms u\u017eduotis ir j\u0173 \u012fgyvendinimas visi\u0161kai atsiribojus, leido jam atlikti vertingus mokslinius darbus, publikuoti juos periodi\u0161kai bei tapti gerai \u017einomu knyg\u0173 autoriumi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">D\u0117mesio anatomija<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/kaciapaskaicius.lt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/20220315_162633-768x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2674\" width=\"352\" height=\"469\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Nuo ko prad\u0117ti? J\u016bs turite ai\u0161kiai numatyti sesijas, kuri\u0173 met\u0173 u\u017etrenksite duris pasauliui ir pasinersite \u012f konkre\u010di\u0105 u\u017eduot\u012f. Jei tai sunku padaryti, prad\u0117kite nuo ankstyvo ryto, kuomet kiti dar nepabud\u0119 ar nesusirink\u0119 \u012f biur\u0105. O galb\u016bt vienas i\u0161 sprendim\u0173 \u2013 \u012fsigyti gars\u0105 izoliuojan\u010dias ausines ar u\u017esidaryti \u012f atskir\u0105, susitikim\u0173 kambar\u012f, kuriame jums niekas netrukdys.<\/p>\n\n\n\n<p>Cal Newport savo knygoje \u201eDeep Work\u201c teigia, kad nenutrukdomas \u017emogus gali giliai dirbti iki 1 valandos. Taigi, nat\u016bralu, kad tur\u0117tume planuoti tokio ilgio sesijas su pertraukomis tarp j\u0173. Anot autoriaus, maksimalus gilaus darbo laikas per dien\u0105 yra 4 valandos, taigi galimas gilaus darbo sesij\u0173 laikas, pavyzd\u017eiui, 4&#215;1 valanda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cal Newport kvie\u010dia sukurti ritual\u0105 su ai\u0161kia schema:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; \u017dinoti kur ir kiek laiko truks gilaus darbo sesijos.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Kaip pasieksi reikiam\u0105 darbo kokyb\u0119? Pvz., atjungsi internet\u0105, i\u0161ne\u0161i telefon\u0105 \u012f kit\u0105 kambar\u012f ar \u012fjungsi skryd\u017eio r\u0117\u017eim\u0105, i\u0161vyksi dirbti \u012f sodyb\u0105 ir t.t.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Tur\u0117ti veiksm\u0173 rutin\u0105, kuris protui simbolizuoja, jo tuoj prasid\u0117s gilus darbas. Pavyzd\u017eiui ramiai i\u0161gersi kavos, pasportuosi ir tada prad\u0117si.<\/p>\n\n\n\n<p>\u017demiau pateikiu filmuko nuorod\u0105, kuris labai ai\u0161kiai ir trumpai apibr\u0117\u017eia Cal Newport knygos id\u0117j\u0105.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Success in a distracted world: DEEP WORK by Cal Newport\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gTaJhjQHcf8?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Pats Cal Newport turi rutin\u0105, kurioje jo darbas baigiasi 5:30 ir jis retai kada dirba savaitgaliais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pertraukos \u2013 b\u016btina s\u0117kmingo gilaus darbo dalis<\/h2>\n\n\n\n<p>M\u016bs\u0173 smegenys reikalauja pertrauk\u0173. Tam, kad gilus darbas b\u016bt\u0173 kokybi\u0161kas, b\u016btinas poilsis. Ypa\u010d tai aktualu vakare, kai ruo\u0161iam\u0117s miegoti.<\/p>\n\n\n\n<p>Smegenys yra tokios protingos, jog pas\u0105mon\u0117 dirba net tada, kai mes ilsim\u0117s<strong>. Atsitraukimo nuo darbo nauda:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>-mintys generuojasi net ir nedirbant,<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/kaciapaskaicius.lt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_3438-768x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2675\" width=\"322\" height=\"430\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>-poilsis leid\u017eia protui i\u0161sivalyti ir pasiruo\u0161ti kitai gilaus darbo sesijai.<\/p>\n\n\n\n<p>Cal Newport knygoje \u201eDeep Work\u201c teigia, kad labai svarbu laikytis disciplinos ir laisvu nuo darbo laiko netikrinti pa\u0161to ir nedaryti joki\u0173 su darb\u0173 susijusi\u0173 u\u017eduo\u010di\u0173. Juk \u012f piln\u0105 stiklin\u0119 daugiau nepripilsi. M\u016bs\u0173 proto indas poilsio metu i\u0161tu\u0161t\u0117ja ir esame pasiruo\u0161\u0119 gerai padirb\u0117ti.<\/p>\n\n\n\n<p>Kaip pasiruo\u0161ti vakarui? Cal Newport si\u016blo paskutin\u0119 darbo valand\u0105 skirti kitos dienos darb\u0173 planavimui. Taip patiriamos dvi naudos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>M\u016bs\u0173 protas ai\u0161kiai \u017eino, kas jo laukia rytoj, tod\u0117l geba nurimti.<\/li><li>Darbus suplanuojame prioritet\u0173 tvarka, tod\u0117l kit\u0105 dien\u0105 pradedame nuo svarbiausi\u0173 u\u017eduo\u010di\u0173.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Kita svarbi pastaba yra apie mieg\u0105. Kokybi\u0161kas miegas (t.y. nuo 7 iki 9 valand\u0173) yra b\u016btinas, jog jaustum\u0117m\u0117s produktyv\u016bs ir gyvybingi. Kalbant labai pavir\u0161utini\u0161kai, miego metu m\u016bs\u0173 smegenys atlieka \u201einventorizacij\u0105\u201c ir sud\u0117lioja svarbius dalykus \u012f ilgalaik\u0119 atmint\u012f, i\u0161valo tai, kas yra perteklin\u0117 informacija. Gilus darbo kokyb\u0117 yra tiesiogiai proporcinga miego kokybei.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nuobodulys \u2013 m\u016bs\u0173 draugas<\/h2>\n\n\n\n<p>Kada paskutin\u012f kart\u0105 laukdami pas gydytoj\u0105 s\u0117d\u0117jote be telefono ir steb\u0117jote aplink\u0105? Ar pagaunate save, kad eil\u0117je prie kasos i\u0161sitraukiate savo i\u0161man\u0173j\u012f draug\u0105 ir imate maigyti? Cal Newport si\u016blo atsiriboti nuo trikdan\u010di\u0173 veiksni\u0173 ir pab\u016bti nuobodulyje. Pasirodo, jis gali pamet\u0117ti labai k\u016brybing\u0173 min\u010di\u0173.<\/p>\n\n\n\n<p>Net ir u\u017esiimdami kita veikla pasteb\u0117sime, kaip \u0161auna \u012fdomios id\u0117jos mums svarbia tema. Mintys tiesiog kyla i\u0161 niekur, o i\u0161 ties\u0173 tai did\u017eiulis pas\u0105mon\u0117s darbas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Socialin\u0117s medijos \u2013 laiko vagis?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/kaciapaskaicius.lt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/20220910_131851-1-768x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2676\" width=\"316\" height=\"420\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Cal Newport neslepia savo neigiamo po\u017ei\u016brio \u012f socialines medijas ir ragina jas stipriai apriboti ir jei galima \u2013 i\u0161trinti. Tai ne tik m\u016bs\u0173 brangiausio resurso \u2013 laiko \u2013 vagys, bet remiantis knygomis <a href=\"https:\/\/kaciapaskaicius.lt\/?p=2620\">Anna Lembke: Dopamino tauta<\/a> ir <a href=\"https:\/\/kaciapaskaicius.lt\/?p=2561\">Anders Hansen: Nar\u0161ymo metas<\/a> pastebima daug neigiam\u0173 medij\u0173 aspekt\u0173, kurie gali past\u016bm\u0117ti net \u012f depresij\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">I\u0161band\u017eiau ir a\u0161. Mano pasteb\u0117jimai<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0160ios knygos mintis pritaikiau ir savo dienotvark\u0117je. Atjungiau pa\u0161t\u0105, telefone u\u017ed\u0117jau do not disturb funkcij\u0105, \u012f ausis \u012fsiki\u0161au ausines, ma\u017einan\u010dias gars\u0105. Ir susikaupiau dirbti. Rezultatas akivaizdus \u2013 nebereik\u0117jo bla\u0161kytis \u012f blyksin\u010dius medij\u0173 ar lai\u0161k\u0173 prane\u0161imus, tik atsiduoti k\u016brybai.<\/p>\n\n\n\n<p>Taip, po deep work sesijos buvau praleidusi kelis skambu\u010dius ir atsirado nauj\u0173 lai\u0161k\u0173, ta\u010diau pasaulis nepasikeit\u0117, o a\u0161 jau buvau atlikusi itin svarbius darbus, kuriuos pavyko \u012fgyvendinti 30 procent\u0173 grei\u010diau nei paprastai.<\/p>\n\n\n\n<p>Taigi, visi\u0161kai pritariu Cal Newport \u201eDeep Work\u201c knygos mintims ir \u0161i\u0105 praktik\u0105 stengiuosi taikyti savo gyvenime. Taikau \u0161ias taisykles:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>Dienos pabaigoje susira\u0161au ir reitinguoju b\u016btinus kitos dienos darbus.<\/li><li>Jei u\u017ever\u010diu kompiuter\u012f stengiuosi nebeskaityti lai\u0161k\u0173, nors kartais nusi\u017eengiu \u0161iai taisyklei.<\/li><li>Deep work sesijas planuoju pirmoje dienos pus\u0117je.<\/li><li>B\u016btinai i\u0161jungiu pa\u0161t\u0105, telefono prane\u0161imus ir padedu j\u012f toliau.<\/li><li>Numatau, kada yra pertraukos ir j\u0173 metu galiu visk\u0105: darytis kav\u0105 ar skaityti pa\u0161t\u0105.<\/li><li>Stebiu, kokia yra mano organizmo miego rutina ir kuri\u0105 valand\u0105 nu\u0117jus miegoti jau\u010diuosi ypa\u010d produktyvi ryte.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Labai kvie\u010diu nepamesti \u0161i\u0173 \u012f\u017evalg\u0173, o geriausiai \u2013 paskaityti Cal Newport \u201eDeep Work\u201c knyg\u0105 bei i\u0161bandyti id\u0117jas praktikoje.<\/p>\n\n\n\n<p>I\u0161samesnis pasakojimas i\u0161 autoriaus l\u016bp\u0173:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Core Idea:  Deep Work\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xJYlhhT7hyE?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Veikiausiai kiekvienam i\u0161 m\u016bs\u0173 yra pasitaik\u0119 dien\u0173, kai atrodo pl\u016bkiesi kaip bit\u0117, o u\u017evertus kompiuter\u012f n\u0117ra k\u0105 parodyti. Laikas tiesiog i\u0161byra, atliekant skirtingus darbus ir ma\u017eai k\u0105 iki galo. Pamenu, kai dirbdavau ofise, o kabinete koleg\u0173 b\u016bdavo daugiau nei 10. Vieni skambina klientams, kiti kryk\u0161tauja tarpusavyje apie netik\u0117t\u0105 patirt\u012f, o tu stengiesi susikaupti ir paruo\u0161ti [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2677,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3,9],"tags":[892,893,894,896,895,273,275,283,331,897,612],"class_list":["post-2670","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-knygos","category-tobulejimas","tag-cal-newport-deep-work","tag-cal-newport","tag-deep-work","tag-efektyvus-darbas","tag-gilus-darbas","tag-knyga","tag-knygos","tag-knygosapzvalga","tag-literatura","tag-produktyvumas","tag-tobulejimas"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/kaciapaskaicius.lt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/20221015_133341-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kaciapaskaicius.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2670","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kaciapaskaicius.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kaciapaskaicius.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kaciapaskaicius.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kaciapaskaicius.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2670"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kaciapaskaicius.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2670\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2678,"href":"https:\/\/kaciapaskaicius.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2670\/revisions\/2678"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kaciapaskaicius.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kaciapaskaicius.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2670"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kaciapaskaicius.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2670"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kaciapaskaicius.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2670"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}